Comienzan los fríos y es importante proteger las defensas del organismo y prepararnos fuertes para conservar la salud.
Beneficios de la Vitamina C
La vitamina C es un nutriente que ayuda a fortalecer todo nuestro sistema inmunológico. Se trata de un potente antihistamínico que puede hacer que seamos menos propensos a las gripes y el resfriado. Por ello, es importante consumir una buena dosis de vitamina C en otoño e invierno.
-La vitamina C contiene antioxidantes
Ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte los alimentos que consumimos en energía. Las personas también están expuestas a los radicales libres presentes en el ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.
-Favorece en la producción de colágeno
El papel de la vitamina C en la producción de colágeno es interactuar con los aminoácidos dentro de sus células. La vitamina C añade hidrógeno y oxígeno a estos aminoácidos, estimulando la producción de colágeno. Cuando no existe la cantidad adecuada de vitamina C en el organismo, la producción de colágeno disminuye.
-Facilita la absorción de hierro y calcio
-Posee la propiedad de ser mucolítica y antiséptico
-Ayuda a ablandar la mucosidad, limpiando las vías respiratorias, eliminando gérmenes y bacterias causantes de la afección.
¿Qué alimentos contienen vitamina C?
En las frutas encontramos una gran fuente de vitamina C entre ellos: mandarina, naranja, limón, pomelo, kiwi, ananá, melón. También en algunas verduras: perejil, tomates, repollo, pimentón verde, acelgas, espinacas.
Vitamina C en Suplementos
En las épocas actuales que nos toca vivir tiempos acelerados a veces es difícil mantener una dieta saludable basada en alimentos. Es por ello que podemos acudir a los suplementos multivitamínicos que contienen vitamina C. Consultá con tu farmacéutico más cercano.
